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灵活性是指在不失去肌肉张力或变得僵硬的情况下改变身体的位置和动作的能力。许多人能够坐、站和走，但由于肌肉僵硬，他们可能无法舒适地这样做。这是身体对环境变化的自然反应的一部分，无法避免。重要的是找到一种减少肌肉僵硬并使身体更容易进行一系列动作的方法。
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